Jak na vystouplé bříško?

13. ledna 2010 v 15:18 |  Hubnutí

Ovoce
Ovoce je potravina, která se velmi rychle stráví.
Když se ovoce podává až po nějakém větším jídle, zvětší obsah střev i žaludku. Ve střevech začne kvasit a vytvoří se plyny. Ty břicho nafouknou a vznikne bolest.
Některé tekutiny
Pokud u snídaně vypijete kávu, černý čaj nebo některé silně kyselé ovocné nápoje, tak
vysoce podpoříte nadýmání. Naopak bylinný, mátový nebo zelený čaj trávení podporují a urychlují.
Důležitý je samozřejmě i správný pitný režim.
Nepijte velké množství najednou, ale třeba během dvou hodin, sklenici po doušcích. Lze tak vypít dva litry tekutin, potřebných pro odplavení škodlivých látek z těla.
Draslík a sodík
Důležitý je
také
poměr mezi sodíkem a draslíkem. Sodík, který
je obsažený např. v kuchyňské soli, váže v těle vodu a způsobuje otoky. Draslík zaseumožňuje vylučování vody z organismu. To znamená, že je třeba omezit příjem sodíku a zvýšit příjem potravin, bohatých
na draslík (banány, špenát, kuřata, fazole).
Posílení břicha
Pro posílení břišní stěny je účinná masáž břicha, která se provádí plochou dlaně ve směru hodinových ručiček.
Osvědčují se i cviky, u nichž se břicho rychle stahuje a uvolňuje
(např. prudkými a krátkými nádechy). Svaly na bříšku zpevníte třeba
sedy lehy.
Jak si udržet ploché břicho?
Ploché břicho se Vám podaří udržet, pokud odstraníte nadýmání a zácpu, způsobenou zvýšenou konzumací potravin s vlákninou. V nejlepším případě jezte ovoce se slupkou, zejména jablka a hrušky.
Detoxikací k plochému bříšku
Zácpa nebo nadýmání mohou být způsobeny také přítomností toxinů ve vašem těle
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
heart