Co jíst během těhotenství, když jste vegetariánka

3. února 2010 v 11:09 |  Vegetariánství
Jako vegetariánce vám v období těhotenství mohou chybět některé látky a vitaminy, jež jsou důležité pro správný vývoj plodu. Které to jsou?
Udělejte výjimku - jezte ryby!
Měla byste alespoň v tomto období udělat výjimku a konzumovat ryby. Tím tělu dodáte potřebné nenasycené mastné kyseliny, které právě vegetariánům často chybí. Další, co je třeba doplnit, je vitamin B12 a železo. Oboje je důležité pro tvorbu červených krvinek. "U vegetariánek tak hrozí vyšší riziko vzniku chudokrevnosti, která se projevuje anemií, únavou, mohou se objevit i potíže s menstruačním cyklem," varuje dietoložka Nikola Hanyšová.
Bohatým zdrojem vitaminu skupiny B a železa jsou pivovarské kvasnice (Pangamin). Maminky, které vynechávají ve stravě maso, mívají také deficit zinku. Projeví se např. padáním vlasů, akné nebo dokonce problémy s imunitním systémem a hojením ran.

"Z přirozených zdrojů můžete doplnit zinek např. dýňovými semínky, denní potřeba zinku je přibližně 10 - 20 mg). Dýňová semínka mají na 100 g až 200 mg zinku. Pozor si ale dejte spíše na to železo, kterého skutečně my ženy máme velice často málo. Zvláště je třeba doplňovat ho v období těhotenství," dodává dietoložka.

Všeobecně se můžete řídit jídelníčkem pro ostatní těhotné ženy. Zvažte hlavně ty ryby. I herečka Gwyneth Paltrowová jako zapřísáhlá makrobiotička si udržela v těhotenství a po něm krásnou postavu a nedržela žádnou drastickou dietu, když se snažila shodit "těhotenská" kila. Dokonce si dopřávala dost, výhradně však kupovala sezonní bio výrobky. Ovšem svého životního stylu se kvůli vyvíjejícímu se miminku vzdala.

Co si o tom myslíte??? Ráda bych uvítala vaše komentáře k tomuto článku.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Jacksonka Májuška Jacksonka Májuška | Web | 3. února 2010 v 11:17 | Reagovat

Jů zajímavý =)

2 zesveta zesveta | E-mail | Web | 3. února 2010 v 11:19 | Reagovat

Vyhraj iPod , jen diky hlasovani o nejlepsi pisnicku ledna a muzes vyhrat i iPod nano 8GB black or pink! http://suside.eu/pisnicky-za-mesic-leden/
Hodne Stesti , jinak pekny BLOCEK =)

3 Scooter Scooter | E-mail | Web | 3. února 2010 v 11:19 | Reagovat

Super blog, zvu tě ke mně.

4 hedvika hedvika | E-mail | 14. prosince 2013 v 17:38 | Reagovat

Ještě před nedávnem, jsem byla veganka, když jsem četla o Natalii Portmann, že v těhotenství přešla na laktoovo- přišlo mi to nesympatické. Teď jsem sama těhu a já udělala ještě horší věc, začala jsem jíst ryby. :/  Do té doby to pro mě bylo nepředstavitelné. Ale něco během toho těhotenství se ve mě trochu změnilo a plus pár okolností v rodině a při načtení některých informací jsem došla k tomu, že pro jistotu začnu 1-2x týdně jíst ryby. Člověk míní, bůh mění.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
heart