Březen 2010

Věci, co papkám a piji skoro každý den

30. března 2010 v 10:36 | Treedead
Nevím totiž do jakého článku to mám dát, tak jsem se rozhodla, že to vložím sem. Jsou tady dobrůtky, které patří mezi mé oblíbené. 

Tak začneme třeba lupínky fitness. Chutově bych je popsala jako oříšky s obilninou, ale připadají mi hodně sladké. Taky v tabulce je napsané, že má hodně sacharidů oproti dobré vláknině, ta jich má míň. 
fitness
Dále pak již zmiňovaná Dobrá vláknina 
dobrá vláknina
Různé cereální tyčinky od firmy bonavita. Jsou vynikající
bar

active bar
line
tyhle line jsou moje nejoblíbenější, zrovna ji mám doma a ještě jednu variantu jahoda s jogurtem.

Dále pak jsem si oblíbila lehké lupínky od bonavity s příchutí cibule a sýru

lupinky
soya
rizecky
Tyto jsou hodně dobré, měli jsme je jednou na oběd a ostatní si mysleli, že je to skutečné maso:D možná to přebíjela ta cornflakesová strouhanka:)

maxi nuta
je fakt,že je tam hodně oříšků tím pádem i vyšší kalorická hodnota, ale rozhodně lepší než nějaký snickers bléé

seminko
mleko
moje oblíbené mám nejradši s příchutí meruňky nebo višně, ale i samotné je hodně dobré:)
kafe
Tohle je hodně dobré kafíčko,sice je bez kofeinu, ale rozhodně neurazí:)
pochutina
goji
tohle objevila moje mamka u své sousedky, mlsá to i s vlašskými ořechy. Mě to připadá hořké, ale jako náhrada za nějaké perníky to jde. Nějaké informace:) 

Obsahují 18 druhů aminokyselin, včetně všech osmi esenciálních (např. tryptofan či isoleucin), až 21 stopových prvků (jmenujme například zinek, železo, měď, vápník, germanium, selen a fosfor), jsou jedním z nejbohatších zdrojů karotenoidů ze všech známých plodů na Zemi (což naznačuje už jejich jasně červená barva).
Co se týče beta-karotenu, jsou Goji vydatnější než mrkev. Dále obsahují vitamíny C, B1, B2, B6 a E. Musíme zmínit také beta-sitosterol. Tento rostlinný sterol se dnes využívá při podpůrné léčbě zvýšené hladiny cholesterolu, dále při problémech s prostatou a má také protizánětlivý účinek. 
Naprosto unikátní pro Goji je pak skupina lycium polysacharidů. To jsou výjimečně silné antioxidanty, tedy látky, které neutralizují volné radikály.* Tím pomáhají zabraňovat poškození buněk a stárnutí organismu. (*volné radikály vznikají např. jako vedlejší produkt dýchání a jsou dnes považovány za hlavní příčinu stárnutí a degenerace organismu)
Goji se konzumují samotné jako mimořádně zdravá svačinka, nebo se přidávájí do cereálních směsí a jogurtu. Skvělé je také přidávat goji do ovocných koktejlů a šejků, jejichž základem může být třeba super výživné konopné mléko. Čínskou specialitou je příprava čaje z Goji, podobně jako to my děláme s šípky. Goji lze přitom sníst i po vyluhování. Odborníci tvrdí, že pro dosažení blahodárných účinků stačí konzumovat asi 30 gramů denně (malá hrst).

A nakonec se dostáváme k mým nejoblíbenějším jogurtům :) Hodně z vás má rádo activii, já mezi ně patřím také, ale každý ví jak activie vypadá. Místo toho jsem vložím obrázek jogurtů, které jsem objevila ve zdravé výživě a velice mi chutnají. Pak přidám ještě obrázek sójové mléka s příchutí čokolády nebo vanilky, zatím jsem ochutnala jen čokoládu. :) 
ala<3
alpro

červená řepa
Moc dobrá věc:)




Tak to je vše, myslím, že toho je až moc :DD

Čaje, co ráda piji

30. března 2010 v 9:42
Když píšu jídelníčky, tak často píšu o zelených čajích s nějakou příchutí atd.Tak pro představu, jsem vložím obrázky, kdo by měl zájem. 

První je zelený s aloe vera, ten používám nejčastěji, jelikož mi došel tak piju s příchutí borůvky.

aloevera
borůvka
limetka
Ten poslední mi moc chutná, ještě když je to zkombinací pu-erh a něčeho kyselého :)

Dále pak mám ráda čaj se jménem Stop apetit, potlačuje chuť k jídlu. No nevim zkoušela jsem ho jenom jednou, ale zkusím ho zas:D

stop apetit
a nakonec, jelikož jsem vegetarián a mám problém s kloubama hlavně s kolenama, to mě sere:( taky užívám čaj kloubík taky od Popova. Je chuťově dobrý, vlastně všechny čaje co jsem měla a mám od popova mi chutnají. Tak doufám, že jste načerpali inspiraci a šupem do zdravé výživy:) Jo ty první 3 čaje se dají sehnat v prodejnách tesco.
kloubík

Dnešní den je krásně:)

30. března 2010 v 9:16 Moje tlachání
Zdravím všechny, no včerejší jídelníček byl děs a hrůza dopoledne jsem se držela zuby nehty, ale pak se to zvrtlo až odpoledne a večer. Nemám prostě silnou vůli no kdybychom nejeli do obchodu pro jídlo, tak bych to vůbec nesežrala, jelikož by to nebylo doma. Mimochodem moje polovička mi udělala radost:) ale musela jsem se zeptat jelikož by mi to samozřejmě neřekl. Ptala jsem se ho jestli se včera ráno vážil a on řek že proč, no a já protože tam byla jeho výška a věk. My máme váhu co vám změří tuk, vodu, svaly a kosti v těle. Stačí zadat vaši výšku a věk. Tak jsem se ho ptala kolik tam měl. A on mi pověděl číslo, před 2 měsíci bylo rozhodně větší, on totiž není takový vážící fanatik jako já, takže mu stačí když se zváží jednou za 2 měsíce. Měl o 6 kg míň :) No kdybych sem napsala jeho váhu, mnoho lidí  by se zděsilo,že jenom 6 kg při takové váze, nechci ho tady ztrapnit. Ale já jsem na něho mooooc pyšná :) a v pase zhubnul o 3 cm:) Jn chlapi to mají lepší než ženské, já se musím mordovat se svým tělem a jemu stačí změnit jídelníček nebo něco a hned má kila dole, doufám že to půjde ještě dál:) Sám by se chtěl dostat na původní váhu, tak mu prosím držte palce. Vzkaz pro moji lásku: MILUJI TĚ A JSEM NA TEBE PYŠNÁ, ŽE JSI TO DOKÁZAL <3


No a teď můj dnešní jídelníček. Dnes jsem pozměnila snídani, jelikož mému žaludku vláknina leze krkem:D

Snídaně: plátek cel. chleba fit, s jogurtinou, plátkem trvdého sýra alpener, 1 rajče, čaj kopřivový, čaj zelený s příchutí borůvky. 
Svačina: hrnek šťávy z červené řepy
Oběd: ovocný salát s jahodovým cottage :) 
Svačina: 1 jablko 
Večeře: krajíc chleba s česnekovo - sýrovou pomazánkou, 2 plátky sýra, noo a 2 fifky nealko šampáňa Tuž mám konečně práci, tak jsem to musela oslavit
Pohyb: 35min rotoped, posilování břicho, nohy, zadek, ruce
Poznatek z dnešního dne: vydržela bez sladkého:)
flower

Dieta, po které brutálně zhubnete

29. března 2010 v 17:28 | Treedead
První zeštíhlovací návyk

Ve všední den se kroťte, o víkendech si užijte. Přestaňte se zbytečně týrat. Úplně zapomenout na veškeré lahůdky je nad lidské síly a navíc - co byste ze života měla, kdybyste si na ničem pořádně nepochutnala?Buďte realistka a zvolte dva dny v týdnu, kdy si budete dopřávat i energeticky vydatná jídla. Nejlepší jsou víkendy, kdy chodíte na večeře, mejdany a návštěvy. V sobotu a v neděli prostě zapomeňte na dietu a vrhněte se na dobroty.To, ale neznamená, že se jimi máte nacpat do zásoby a domů se pak ploužit s těžkým a navíc přeplácaným žaludkem. Vybírejte si jen to, na co máte největší chuť. Lahůdky si vychutnávejte pomalu a s čistým svědomím.

Druhý zeštíhlovací návyk

Jezte dlouho a rozkošnicky. Váš mozek potřebuje dost času na to, aby vám dal vědět, že už máte dost. Proto byste měla snídani, obědu i večeři věnovat alespoň 20min. Jinak hrozí, že do sebe natlačíte mnohem víc joulů, než kolik vaše tělo potřebuje. Pokud se prostě nedokážete ovládnout, když před vámi přistane talíř s vašimi milovanými švestkovými knedlíky, naordinujte si během jídla pár přestávek. Každé sousto si vychutnávejte, pomalu rozkousejte, spolkněte a až potom si naberte další.

Třetí zeštíhlovací návyk 

Přebijte nezdravý pokrm zdravým. Máte příšernou chuť na hranolky s kečupem nebo na čerstvé, voňavé koblihy s marmeládou? Pokud se rozhodnete, že si je tentokrát dopřejete, zkombinujte je s něčím zdravým. 

Čtvrtý zeštíhlovací návyk

Proč si máte dávat raději tmavé než bílé pečivo, ovoce a zeleninu, a ne čokoládu a sladkosti, rýži místo knedlíků? Za prvé: doporučované potraviny mají v sobě mají mnohem víc vitaminů a minerálních látek. Za druhé:Když se najíte, zvýší se vám hladina cukru v krvi. Vezmete-li si celozrnný rohlík se sýrem,bude déle trvat, než ho organismus zpracuje. Cukr se uvolňuje pomaleji a tak ho stihnete využít. Pokud si však dopřejete čokoládovou tyčinku, bude vám najednou v krvi kolovat tolik energie, že tělo nebude vědět, co s ní a tak ji uloží na horší časy.

bicykle
Pozn: Prosím kopírujte se zdrojem, psala jsem to ručně:) z časopisu Lovestar

Věčný souboj s váhou...

29. března 2010 v 11:07 Moje tlachání
Znáte to, po týdnu si stoupnete na váhu a očekáváte nějaké překvapující výsledky a namísto toho abyste byli šťastní se zděsíte. Panebože! Co jsem zase žrala, že ta váha nešla dolů?!Můj případ, místo toho abych něco shodila jsem přibrala!!Sakra!!Já samozřejmě vím v čem je problém, ale štve mě to, že jsem takový slaboch. Nedávno jsem pročítala jeden blog, kde jedna slečna hubne a napsala tam seznam věcí, kterých se musí vzdát, aby dosáhla své vysněné váhy. JJ člověk musí hooodně obětovat a mít pevnou vůli, jenže já ji nemám!!!Mám strach z jakkékoliv diety, protože se může vrátit ten známy jojo efekt a to já nechci. Psala jsem si na začátku roku předsevzetí, polovina z toho není splněná. Jak už jsem psala v minulých článcích, jestli chci vypadat dobře tak se musím vzdát veškerých sladkostí, sladkého pečiva, různých buchet, koblih, chipsů, známé čokolády, tavených sýrů v nich totiž není žádný vápník jenom různé soli a zahušťovadla. Mohla bych toho vyjmenovat spousty,to bych tady byla další 3 hodiny. Netuším jak se mám rozhoupat k nějaké dietě aniž by mi to poškodilo organismus a nevrátil by se jojo efekt. Oslava, narozeniny, sraz ze základní-střední školy to jsou všechno akce, kde se chce člověk ukázat v lepším světle. A slyšet pochvalné slova tobě to sluší, oblíbená věta: nezhubla jsi? vypadáš dobře, kéž bych taky tak vypadala...a další věty to si můžete domyslet. Většina holek z nás má svůj vzor, podle kterého by chtěly vypadat, a neustále se s ní srovnávají. Já mám taky jeden vzor je z mé rodiny je to moje druhé já, to lépe vypadající druhé já:) Když jsme byly menší já byla ten vyžlík a ona kulička. V této době je to naopak ona 8let vegetariánka já teprve půl roku vegetarián. Ona krásně zdravě hubená, já velkou prdel, stehna a břicho a co na sobě nejvíc nesnáším je můj kulatý obličej, i kdybych zhubla tak nezhubnu moc v obličeji nepůjde to poznat nebo si budu připadat jak červená královna z alenky v říši divů:D
Jestli jste ten film viděly tak víte o čem mluvím:D Doma místo toho, aby mě podpořili mi vnucujou co nechci, a vem si to, a tam je jenom šlehačka to není nic nezdravého. Moje polovička mě uklidňuje slovy: Mě se líbíš taková jaká jsi, já tě takovou miluji. Jenže já se nemám ráda, ráda bych vypadala líp, vím že můžu vypadat líp, jenom to chtít a mít pevnou vůli. Jsem ubohá, ubohý zoufalec co si vylívá svoje pocity...Ještě vás to nepřestalo bavit číst? Divím se, kdo by se zajímal o to jak neustále bojující člověk se svou váhou se tady svěřuje. Toto je prozatím asi nejdelší článek co jsem dosud napsala. Doufám, že vám není z toho zle. Ještě napíšu jídelník. Má to vůbec cenu?

Snídaně:dobrá vláknina, mléko, půl kiwi, čaj kopřivový
Svačina: 2 hrnky čaje kopřivového, višňové kefírové mléko
Oběd: tofu s bramborem
Svačina: hrnek kopřivového čaje, malinový řez!nemožná nemožná:(, croissant čokoládový, 2 plátky slunečnicového chleba s česnekovo-sýrovou pomazánkou, cherry rajčátka. 
Večeře:čaj kopřivový, knackbrot s jahodovým cottage, ..... aa pak se to zvrtlo další čokoládový croissant:( a koko tyčinka :( 
lady

Očista těla po joginsku? už nikdy!!!!

25. března 2010 v 11:55 Moje tlachání
Tak jsem se dneska vrhla na joginskou očistu těla zvaná jako metoda šankprakšalána. Tuto metodu jsem uvedla v jedné ze svých rubrik.
Začala jsem odpoledne kolem 10hodiny, nachystala jsem si vodu a sůl. No po prvním šálku jakžtakž , ale po druhém mě natahovalo a neměla jsem daleko do blití:(mezitím jsem samozřejmě musela cvičit 4 cviky na uvolnění trávícího traktu. Vypila jsem 4 sklenice a měla jsem dost:( vyprázdnění se nekonalo, jenom jsem musela chodit na malou a po vypití asi 2 sklenice jsem neskutečně říhala až to bylo nepříjemné:(. Mezitím jsem si uvařila rýži s jednou lžičkou másla do hodiny musí mít aspoň tělo něco v žaludku. No taky hnus:( Po hodině v klidné poloze, myslím tím sezení na gauči nebo nicnedělání, žaludek mi začal bublat a musela jsem jít na záchod, možná že bych se vyprázdnila, ale pořád chlastat solenou vodu a cvičit to už bylo na mě moc. Ale hlavní je, že jsem něco ze sebe dostala:) Poznatek: Před chvílí jsem se napila studeného čaje a cítila jsem, jak mi ten studený čaj prochází přes krk až do žaludku, prostě jsem cítíla jak mi ten čaj stéká po břišní stěně:D ale za pokus to stálo, ikdyž mě to stálo moc přemlouvání, abych vypila ten 4 šálek abych mohla jít na ten záchod:D
Máte s touto metodou nějaké zkušenosti?jestli ano, dopadli jste stejně jako já?

Dnešní túra..no děss

24. března 2010 v 19:08 Moje tlachání
Tak jsem byla dneska na pohovoru. No prošla jsem se teda hezky to vám povím...Aspoň jsem něco spálila doufám:)

Snídaně: dobrá vláknina, mléko
Svačina: noo gumové medvídky
Oběd: milko tvaroh s jogurtem straciatella, celozrný rohlík, acidofilní mléko jahoda
Svačina:čaj otylka, žvýkačka se zeleným čajem
Večeře: salát rajče, paprika, čínské zelí se sýrem cottage, špaldové kafe, banánové mléko, hrst chipsů
Pohyb: bolí mě nohy jako čert chůze asi 6km
No děs běs:(

beautiful

Úterý...

23. března 2010 v 7:32 | Treedead |  Moje tlachání
Dnes ráno, jedu do města na výběrové řízení, jelikož mám půl roku po škole a jsem pořád bez práce. Je to ostuda, ale v dnešní době je těžké práci sehnat natož brigádu. Taky si zajdu do zdravé výživy, samozřejmě, že koupím nějaký ten čajík :) a asi se kouknout po sekáčích jestli bude nějaký úlovek na to jaro:) tak zatím...
Jsem zpět, no měli by se ozvat během dneška nebo zítřka, to čekání mě ubíjí..:( tak ve zdravé výživě jsem nebyla, ale byla jsem na skok v lékárně. Jenom jsem přišla a zeptala se té prodavačky, nevím jak bych ji měla nazvat jestli mají tabletky s L-carnitinem. Chci rozhýbat svůj metabolismus po zimě a taky se nakopnout k lepším výkonům. Dala mi nějaký L-carnitim plus green tea, chrom. No je tam sice napsané žvýkací tablety, ale vypadá to jako tabletky na zapíjení. Uvidíme jestli mi to pomůže.... Pro představu tady vložím obrázek, kdyby měl někdo zájem..

l- carnitin
Snídaně: dobrá vláknina, mléko, 1kiwi, 1 banán, čaj zelený s aloe vera
svačina: aa nějaký tvarohový zákusek sakra! jsem děsná:(, pražené kukuřicové zrníčka s kořením 6ks.Momentálně to jím místo brambůrků
Oběd: kuskus se zeleninou, čtvrtkou červené papriky, čaj otylka
Svačina: fitness tvaroh s jogurtem příchuť višeň, slunečnicový rohlík
Večeře: smažák s hranolkama, voda, (njn já vím:(((((
piano girl

Avril Lavigne

22. března 2010 v 13:50
av1
av2

Začalo jaro...včera

22. března 2010 v 13:36 Moje tlachání
Konečně se oteplilo. Mě nezbývá nic jiného než jít ven a nadopovat se vitamínem D. Měli byste taky aspoň na malou procházku sluníčko vám vžene úsměv do tváří. Po té zimě je to třeba jako sůl:) Musím přemluvit moji polovičku ať zajdem do lesoparku bruslit:) Minulým rokem jsem stála na nich jenom 1x:( tak bych je chtěla provětrat a ujistit se, že moje rovnováha mě neopustila:) Přidala jsem dnes po skromnu pár článků a hodím sem i nějaké thinspo co jsem dneska objevila:)
Doufám, že tentokrát to hubnutí půjde líp:) ) No nikde v článcích jsem nenapsala svoji váhu, bojím se totiž,je to ostuda. Připadám si jak tlustej trpaslík. Nakonec jsem se rozhodla, že ji zveřejním takže: Výška: 169cm a váha: 60kg! Chci dostat ze sebe aspoň 5kg a pak se uvidí...chtěla jsem 10kg, ale na to fakt ještě nemám. Dost na to, že nezvládnu shodit ani pitomé 2 kg:( Nesnáším svou váhu!!!

Snídaně:dobrá vláknina, mléko, 1 kiwi, čaj zelený s aloe vera, 1 plátek tvrdého sýra (na chuť)
Svačina: 30g palačinkovo - špenátových lasagní:) (recept co dům dal od mé sestřenky), 1 banán,čaj otylka, 4ks obilninových medailonků od linie ( musím říct,že se to nedá jíst, ale je to lepší než si vzít buchtu nebo nějakou jinou sladkost. Je v tom vláknina tak to zasytí.
Oběd: 3kousky sójového masa, 20g palančinkovo špenátových lasagní, čaj kloubík(0,5l - no to nevím moc jistě mám ho v čajové konvičce) :)
Svačina: tu jsem měla asi až po hodinách, byla jsem venku a dělala se dřevem. Sekali jsme 2 stromy, pěkná makačka vám povím...Pomeranč, 5kešu oříšků, patka chleba s hořčicí( venku si udělala rodinka párky, ale já párky nejím tak jsem si vzala jenom patku:), čaj roibos s aloe vera.
Večeře: kaiserka s jogurtinou, polovina žluté papriky, plátek tvrdého sýra, voda.
Pohyb: no to sekání dřeva..u toho se člověk zapotí jak svi*a
Prohřešky: :( kinder bueno, roksové lízátko:( To mě nejvíc mrzí:(
Jinak se mi líbí, že jsem toho tolik vypila :)
To je prozatím vše.. .
black

Co si dát k obědu se sýrem cottage..

22. března 2010 v 12:06
cottage
Zdroj:http://ewishees.blog.cz

Kolik je v čem cukru!!!!

22. března 2010 v 11:45 Hubnutí
coca cola
red bull
snickers
mc donalds
mc flurry
pineapple
apple
banana
grapes
baby carrot
corn
žlutý meloun
meloun
orange
peach
strawberry
Zdroj:http://to-be-fit.blog.cz

Patizonové lečo

17. března 2010 v 9:32 Zdravé mňamky :))
Tak jsem vyzkoušela a můžu vřele doporučit:) Když jsem ten patizon dusila tak mě napadlo, že příště to zkusím s rozšlehaným vajíčkem k večeři nebo jako další způsob oběda:)

Potřebujeme: 1 patizon, cibuli, rajčata, papriku, celer, půl čajové lžičky kari koření, 2 polévkové lžíce sójové omáčky, 1 PL oleje

Postup: Nadrobno nakrájenou cibuli, opražte na oleji. Přidejte oloupaný na plátky nakrájený patizon
a mírně osolený ho 5 min. duste. Potom přidejte rajčata a zbytek zeleniny a duste dalších 10 min. Nakonec vmíchejte kari koření a přidejte sójovou omáčku.

Dobrou chuť!

Na dnešek se těším..

17. března 2010 v 9:26 Moje tlachání
obzvlášť, na obídek, našla jsem perfektní receptík na patizony:) udělám a pak napíšu recenzi:)
Případně přidám receptík do rubriky:) aby jste si ho mohli udělat taky:)
U mě je váha na bodu mrazu, jak to jde vám? Mám obavy, že ani za měsíc to nebude jiné... Tak aspoň jídelníček po dloooohé době:) Zase jsem si koupila čajík:) Jsem na ně ujetá:) Je zelený a jmenuje se bio nektarinka. Chutná bezvadně, když si k němu přičichnete ucítíte nektarinku a v sáčku jsou i kousky sušených broskví, prostě lahoda:)
Dneska jdu s mojí polovičkou do divadla, docela se těším dlouho jsem v něm nebyla na nějakou komedii, tak jenom doufám, že můj žaludek nebude otravovat:D a já to ve zdraví přežiju:)

Snídaně: Dobrá vláknina, mléko, 1 kiwi, 1 banán, čaj otylka :)
Svačina: Pomeranč, sklenice šťávy z červené řepy, čaj zelený s příchutí borůvky:)
Oběd: Patizonové lečo s brambory
Svačina : doplním
Večeře : doplním

Pohyb: 30min posilování + 20min rozehřátí organismu po ránu:)
Prohřešky: zatím nic:) držím se:)
vzhůru za krásou

Na dnešek...

17. března 2010 v 9:16
čajíí

sice kreslená, ale nádherná..
mm
wow!
heart