Malé triky proti vlčímu hladu

29. září 2010 v 13:29 |  Hubnutí

Bez pohybu je každá dieta zbytečná

Většina mužů se s problémem nadváhy trápit nemusí, mají totiž rychlejší metabolismus a přijaté kalorie stačí během dne spálit. Některým ženám
 byl tento dar věnován geneticky, z větší části je ale ženská populace nucena k neustálému pohybu a držení alespoň minimálních diet. V případě nedodržení těchto zásadních aspektů dochází k hromadění tuku nejen v problémových partiích, ale i kolem životně důležitých orgánů.
Ať už držíte dietu nebo pravidelně cvičíte, je nutné
 skloubit tyto dvě procedury dohromady. Bez pohybu jsou diety k ničemu, stejně jako pohyb bez omezení přísunu jídla
. Je ale důležité, abyste k dietám přistupovali svědomitě a za žádnou cenu
 se netrápili hladem
. Drastické diety vám pomůžou jen z počátku, po několika dnech či týdnech vás tělo zradí a začnete znovu přibírat. Nehledě na možnost poškození trávicího ústrojí včetně jater a ledvin

Jak zvládnout vlčí hlad?

Nejznámějším trikem pro zahnání vlčího hladu je dostatečný přísun tekutin. Dávejte však pozor, abyste to nepřehnali. Uvědomte si, že nedostatek, stejně jako nadbytek tekutin, může
 uškodit ledvinám. Pijte neslazené a hlavně nesycené vody
, bylinky a ovocné čaje. Vždy, když pocítíte hlad a víte, že jste před chvílí jedli, trochu se napijte. Na nějaký čas vám dá žaludek pokoj
.
U sebe mějte vždy něco malého k zakousnutí, třeba cereální tyčinku bez polevy. Zažene hlad a tělu dodáte trochu energie. Nebuďte k sobě příliš přísní, klidně si v době hladu kousněte do jakékoliv potraviny
. Jedno sousto většinou na chvíli vystačí a vás nebudou trápit myšlenky na jiné dobroty.

Když máte hlad, nežvýkejte, žvýkačka podporuje trávení a brzy byste měli hlad

Každé sousto pečlivě rozžvýkejte a na další si chvilku počkejte. Pokud si zrovna pochutnáváte na cereálním rohlíku, kousněte si, rohlík položte a znovu si kousněte třeba za minutu. Jste-li zvyklí sníst tři rohlíky, s tímto tempem vám budou stačit pouze dva. Totéž platí u jiných potravin. U teplého jídla se čekat nedá, než byste se dostali k poslednímu soustu, pokrm by vystydl. Zmenšete si každou porci o polovinu a než si přidáte, chvíli vyčkejte. Můžete být mile překvapeni, zjistíte, že vám poloviční porce bohatě stačila.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Meimei Meimei | Web | 29. září 2010 v 17:09 | Reagovat

Vyzkouším :) Třeba konečně něco málo zhubnu.

2 Abbey Abbey | Web | 29. září 2010 v 17:59 | Reagovat

:D A ja furt zvejkam:D Tak uz vim, v cem asi bude chyba:D

3 Blackberry Blackberry | Web | 29. září 2010 v 20:02 | Reagovat

nezlobím se, to ne :) taky designy často měním. a nechala jsem si jeden design vytvořit od Alien a zatím jsem si ho na blog nedala, tak mám také výčitky svědomí, takže to možná byla chyba, že jsem jí o to prosila.. sama ráda tvořím, tak nevím, co mě to napadlo.

4 Carrie Carrie | Web | 2. října 2010 v 12:08 | Reagovat

mě příde, že když žvejkám tak nemám takový chutě:) a prostě když nemám nic v puse hnedka byhc jedla...:D

5 Maťulka Maťulka | Web | 3. října 2010 v 8:58 | Reagovat

ju to je dobrý...něco si z toho vemu....kiss

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
heart