Prosinec 2011

Happy New year 2012

31. prosince 2011 v 23:14 Moje tlachání
Tak holky za hoďku je tady nový rok, jsem ráda za to že jsem tady byla s Váma a snad ještě budu. Chtěla bych se pokusit, vylepšit si ten přiští rok o něco více než letos. Snad i Vám se bude dařit. Dotáhnete své hubnutí do úspěšného konce(snad i já), některým zbývají ještě malé krůčky k cíli že Juicy :) Nebudete za šedé myšky a ukážete svou krásu celému světu, protože každá jsme originál!:)Takže ještě jednou všechno nej, nej nej do nového roku a v příštím roce s tou váhou zatočíme až se každému protočí panenky:))))

Mám Vás ráda<3


co ty vychrtlino..

28. prosince 2011 v 19:11 Moje tlachání
ahojte holky, co vy a ježíšek? Koukala jsem a především jste byly s dárky spokojené:) Já jsem taky byla spokojená, jenom jsem ráda, za to že chodím do práce protože doma to je k nevydržení. Už ať jsou pryč ty svátky. Váha mě moc nepotěšila od min.týdne jsem dala dolů jenom půl kg, nejsem na 59, ale mám 61kg. Vážit se budu zase na silvestra. Do hubnutí se pustím až po novém roce, jelikož mě tělo překvapilo na štědrý den měsíčky, nic lepšího jsem si pod stromek nemohla nadělit vážně:/// Mám břicho jak balón a můj xycht je jak rajče posetý pupínky, nesnáším to!!:((( Dneska na druhou noční a pak zase volno, tentokrát si zase musím zacvičit, zanedbávám to...ale musím se pochlubit, na štědrý den, jsem si mákla a místo sezeni u televize jsem si zacvičila jillian no more trouble zones, skoro hodinu:) nějak se mi nechtělo se koukat na pohádky tak jsem uklízela:D K večeři jsem měla smažené tofu s bramborovým salátem, který se na druhý den nedal jíst, no jo jogurt:D Přiští rok plánuju velké změny sama na sobě a podnikout hoodně věcí. Jestli se mi bude chtít někdy ty plány sem přidám, jenom je ještě musím sepsat:D Chlap mi říká vychrtlino proto ten nadpis:D nevím jestli je slepý, že nevidí ty špeky, ale budiž... dnešní jídelníček trochu chaotický:)
Hlivový guláš s bramborovým knedlíkem, jablko, banán, bebe kakaové, čaj toť vše:D

Máte rády Agátu Hanychovou? Já ji předtím moc nemusela, ale smekám před touhle ženskou, jak se dokazála vrátit na svou váhu po porodu a ještě více zhubnout. Úžas:)) Má charitu, spí 3 hodiny denně, vlastní obchod, navrhuje. Stíhá všechny akce, kdybyste viděly na jejích stránkách harmonogram. No hrozný workoholik vám povím, ale potřebuje prachy, tak maká od nevidím do nevidím. Za to si může dovolit luxus:) takže holčiny nepolevovat, jenom mě mrzí, že držela hladovku před focením v těch tatrách. Někdy nemá čas se najíst, ani se jí nedivím..



taky tak chci vypadat:) tady ještě komentuje u té fotky, že přibrala já teda žádné špeky nevidím:D

Merry Xmas! =))

23. prosince 2011 v 19:36 Moje tlachání
Ahoj holky, tak zítra tu jsou Vánoce, ale nic moc neočekávám těším se až si odpočinu na chvíli od práce. Dneska jsem dělala bramborový salát teda 2x jelikož si chlap udělal s majonézou a já s jogurtem mňam těším se zítra na večeři:D A k tomu si udělám na pánvi tofu, letos se mi nějak nechce dělat sójové řízky:)) cukroví sem se už přejedla předtím, takže mi to moje váha dá zítra doslova sežrat!:( Pohybu se o Vánocích nevzdám, určitě ne, ikdyž nebude pravidelný, přece nepůjdu do nového roku jako koule! to fakt ne.. Mám oficiální vážení, tak snad mě neklepne pepka:(( Přeju vám krásné vánoce a hodně splněných dárečků pod stromečkem:)) <3


Zazumbujem si ne?

18. prosince 2011 v 9:07 Moje tlachání
ahojky holky, tak se po delší době hlásím, nemoc ustupuje, ale rýma a kašel se mě pořád drží, není to až tak zlé. Předevčírem jsem vyzkoušela svoje nové 2kg činky, no to sem si teda dala:D cvičila jsem jillian week 2 a lilo ze mě jak z prasete ani 2 dny potom mě svaly nebolely, to nechápu, ale i tak neflákala jsem se, včera jsem si dala stepper a posilování podle tréninkového plánu. Vylezla jsem spocená z pokoje a chlap kouká na moje břicho a povídá: já to seru tobě se dělají už buchty ty to nevidíš?:D a já co? ne, to se ti musí zdát:D Chtěla bych to spodní břicho dát dolů a taky jsem zjistila, že mám menší velikost nahoře, ale dole mi ubylo tak možná 2 mm. Včera jsem se jenom měřila, ale i taky vážila, ale váhu jsem tak moc neregistrovla jako měření, přes pas jsem shodila něco přes půl cm a to spodní břicho mi splasklo přes 1cm. Jinak na rukou jsem přibrala asi tím, že tam mám svaly a taky lýtko zůstává stejné. Dneska vyzkouším zumbu basic steps, tak uvidíme, jestli mi to půjde nebo ne:) každopádně se těším:)) Ať se Vám daří holky!:))


Vánoční nákupy s chřipkou:D

13. prosince 2011 v 20:50 Moje tlachání
ahoj holky, moje nachlazení se přesunulo ke strašlivému kašlání, no děs toto, ani moc nemůžu mluvit, ještě navečer si půjdu uvařit průduškový čaj a to jsem byla dneska na vánočních nákupech a taky jsem si koupila něco pro sebe. 2 trička s dl. rukávem vel.S jo vel. S nechápala jsem a nikde nebyl vidět špek a taky pěkný svetřík, ještě bych potřebovala nějaké kalhoty .. uplně mi je líto, že nemůžu cvičit, dneska jsem si aspoň fajně pochodila po obchodech:) no skoro 8 hodin chůze to dá zabrat.. včera mi kadeřnice obarvila na světlo odrosty vlasů, takže bych se asi měla začít řadit mezi blondýnky, příští rok půjdu více, jelikož mi mluvila, že ty barvy na těch vlasech mám všelijaké:D taky mi nějak už nesluší tmavé barvy, takže dneska samé pastelky:))taky jsem si koupila rotanu pod stromek, že si pak už na ní zacvičím, ale hned se mamka od chlapa nabídla, že mi jí koupí pod stromek, že prej ten (další) svetřík má málo:D pro mě,tak si koupím aspoň činky, takové fajné 2 kg, fakt už ty 1kg jsou pro mě lehké:D nikdy bych nevěřila:D že to řeknu:D mluvila jsem chlapovi, že si doma zařídím malou posilovnu:D jenom valil očima v sloup:D chcete vidět můj chaos jídelníček, škoda mluvit...

Snídaně: ovesné vločky, jogurt, banán
Svačina: nic
Oběd: caprese salát, velké hranolky (mc donald)
Svačina: ugo nápoj pro štíhlou linii (0,5l), kelímek ovoce ( kiwi, mandarinky, pomeranč)
Večeře: kousek dorty :D , rohlík, polovina hermelínu, rajče
Pití: voda
Pohyb: cca 8hodin chůze
na tu dortu jsem měla fakt chuť a nebyla moc sladká, spíš skoro vůbec:)


zesláblá

12. prosince 2011 v 9:24 Moje tlachání
zdravím holčiny, už uběhl týden, od mého tréninkového plánu, no musím říct, že jsem všechno nedržela podle plánu. Cítím ještě pořád natažený sval od lýtka. Posl. 3 dny jsem vůbec necvičila, jelikož mě zklátila nemoc, respektive nachlazení, bolest v krku a hrozná rýma, včera jsem vypadala jak na umření, celý den jsem prospala v posteli s hrnkama průduškového čaje a paralenama v žaludku...sere mě to jelikož, chci jet zítra na vánoční nákupy a musím být fit, dneska je mi lépe, ale stále to není ono..mám dneska domluvenou holičku, tak snad se nic nezkazí, možná že mi tělo dává najevo, ať trochu uberu, no možná jo. Zvolním a až budu celkově zase v pohodě, tak se zase pustím do pokračování, nic mě teď nezviklá..Poslední dobou na sobě cítím změny, mám pěvnější břicho a lýtka taky nevypadaj jako rosol, no ale ty stehna co vám mám povídat, chce to ještě zamakat:)
Jídelníček
Snídaně: activia vláknina, ovesné vločky, banán, čaj
Svačina: mandarinka
Oběd: čína se sójou, rýže
Svačina:sedlácký rohlík, trochu hermelínu, 3 mandarinky
Večeře: doplním
Pití: čaj
Pohyb: nic


Kamarádka - dokonalost sama!:)

Tréninkový plán prosinec

5. prosince 2011 v 11:56 | TD |  Moje tlachání
Ahojky holčiny, konečně sem se dokopala k sepsání tréninkového plánu na prosinec dneska o půl 4 ráno:D ale jenom do 24.12. pak budu improvizovat.. Chlap měl noční, ale já si vzala volno, skoro jsem celý den prospala se ani nedivím,že jsem nemohla usnout:D Tady jsou nějaké důležité mezníky:

17.12 - Měření
24.12.- Měření, Vážení
31.12. Měření, Vážení

Měřit se budu vždy co 2 týdny a to samé s váhou, nemá cenu se vážit každý týden, člověk se pak zbytečně stresuje... Ten plán si vytisknu a za každé splněné cvičení si to odfajfkuju:D Snad to půjde. No a taky jídelníček, se budu snažit mít zdravý. Letos bez cukroví a sladkostí jj nepotřebuju to! fakt ne..ještě přes zimu, tělo je mrcha ukládá si každý kousíček co sníte a to není zrovna dobré...tak tady je ten bič:D

1. týden
5.12. - Jillian Michaels, Švihadlo
6.12. Rotoped, Cindy Crawford posilování
7.12. - Jillian Michaels, Švihadlo
8.12.- Jóga P90X
9.12.- Švihadlo, stepper
10.12.- Relax, stečink
11.12.- Břišní pekáč Hanka Kynychová

2.týden
12.12.- Jóga P90X
13.12. - Rotoped, Švihadlo (nějak se přizpůsobit jedem na vánoční nákupy..)
14.12.- Jóga P90X
15.12. - Rotoped
16.12.- Jillian Michaels
17.12.- Cindy Crawford, Rotoped (měření)
18.12. - Relax, strečink

3.týden
19.12. - Jillian Michaels
20.12. Jóga P90X
21.12. - Detox (voda, ovoce, zelenina)
22.12. - Relax, strečink
23.12.- Břišní pekáč, Švihadlo
24.12. - Štědrý den (Měření, Vážení)

Dnešní jídelníček:
Snídaně: fitness lupínky, ovesné vločky,mléko, čaj
Svačina: nic
Oběd: cukroví :D ( trochu vanilkových rohlíčků)
Svačina: 3 kaiserky s hermelínem, almette a červenou paprikou
Večeře: Jablko
Pití: čaj
Pohyb: 5.12 - Jillian (ripped week 1- 37min), Švihadlo (10min - 676přeskoků)


jak to nevzdat?

3. prosince 2011 v 10:16 Moje tlachání
jak já jsem naivní co se týče váhy...min týden tam bylo o kg míň a dneska? zase zpátky na 61kg co se to děje?? No nic budu se vážit až na štedrý den a změřím se taky na štědrý den, protože jinak tohle nemá cenu..možná jsem přibrala nějaké svaly, ale nějak to na sobě nepoznám, maximálně mě bolí lýtka z toho skákání přes švihadlo..před vánocema dostanu volno, protože mám hodně dovolené a musím ji co nejdřív vybrat...rozhodla jsem se, že zkusím takovou odtučňovací kúru před vánocema, jenom vodu a nějaké zeleninové šťávy...a hodně cvičit, zkusím jenom 3 jídla denně jako juicy..protože mám pocit že hodně jím přes den..a více pít..jinak už nevím co by pomohlo...

v plné polní

2. prosince 2011 v 8:54 Moje tlachání
ahojte holčiny, dneska je strašně pěkně venku, ani to nevypadá na 2 prosincový den. Mě to nějak zvlášť nevadí:)) Jenom zase dneska na odpolední když je venku pěkně..no co už..tak přes svátky mám jenom 3 dny volna tzn. od 24- 26 pak budu makat jako šrub, jelikož už skoro polovina provozu si vzala na svátky volno, takže ještě s jedním kolegou jsme jako 2 vykřičníky:DD včera jsem si chtěla zacvičit,ale nějak sem nestíhala, šla jsem pěšky do práce a taky koukala na netu na pořad extreme makeover loss weight edition, stihla jsem jenom 2 díly se ženskýma, ale ta změna..to je něco úžasného...jedna tam měla přes 200kg a shodila polovinu svojí váhy za rok, koukala jsem jak blázen...to byla prosím mamka dvou dětí, a pracovně cestovala autem dělala pečovatelskou službu..Víte mám ráda takové pořady, dokáže mě to nakopnout a říct, když oni to zvládli tak proč né my? Je hezké že točí takové pořady pro lidi, kteří chtějí od základu změnit životní styl...

Snídaně: fitness lupínky, mandle, mléko, čaj
Svačina: kefírové mléko meruňka
Oběd: rizoto s hlívou mňam mňam už se těším:))
Svačina: bebe kakaové, kaiserka se sýrem a lučinou
Večeře: mléčný řez, trochu rizota
Pití: čaj
Pohyb: 10min švihadlo, posilování (38min), peší chůze do práce 20min a z práce 20min



Omezovat člověka v cvičení to tak..prej to nemůže cvičit v létě to musí teď v zimě? ano babi musím cvičit právě co nejvíce v zimě, abych neměla tukové zásoby, dneska jsem skákala na švihadle venku, jelikož tím doma dělám hluk..těch 10min by někoho zabilo fakt..ani na dvd jsem si nezacvičila jelikož měl chlap puštěnou hudbu a vařil no to bylo keců že tu hudbu musí vypnout jednou zase že se chce koukat na simpsny že se celý večer na to těšil....asi si fakt koupím pod stromek permici do fitka a budu tam od rána do večera bo tohle mě už nebaví samé omezování!! ale radši cvičím doma to je fakt, ale co dělat, když ostatní nesdílí vaše nadšení pro lepší pocit ze sebe..jo dělám to pro sebe a né pro někoho jiného..ať mi políbí prdel! co byste dělaly na mém místě vy krásky? taky byste šly cvičit jinam nebo to nechaly plavat??
heart