Tréninkový plán prosinec

5. prosince 2011 v 11:56 | TD |  Moje tlachání
Ahojky holčiny, konečně sem se dokopala k sepsání tréninkového plánu na prosinec dneska o půl 4 ráno:D ale jenom do 24.12. pak budu improvizovat.. Chlap měl noční, ale já si vzala volno, skoro jsem celý den prospala se ani nedivím,že jsem nemohla usnout:D Tady jsou nějaké důležité mezníky:

17.12 - Měření
24.12.- Měření, Vážení
31.12. Měření, Vážení

Měřit se budu vždy co 2 týdny a to samé s váhou, nemá cenu se vážit každý týden, člověk se pak zbytečně stresuje... Ten plán si vytisknu a za každé splněné cvičení si to odfajfkuju:D Snad to půjde. No a taky jídelníček, se budu snažit mít zdravý. Letos bez cukroví a sladkostí jj nepotřebuju to! fakt ne..ještě přes zimu, tělo je mrcha ukládá si každý kousíček co sníte a to není zrovna dobré...tak tady je ten bič:D

1. týden
5.12. - Jillian Michaels, Švihadlo
6.12. Rotoped, Cindy Crawford posilování
7.12. - Jillian Michaels, Švihadlo
8.12.- Jóga P90X
9.12.- Švihadlo, stepper
10.12.- Relax, stečink
11.12.- Břišní pekáč Hanka Kynychová

2.týden
12.12.- Jóga P90X
13.12. - Rotoped, Švihadlo (nějak se přizpůsobit jedem na vánoční nákupy..)
14.12.- Jóga P90X
15.12. - Rotoped
16.12.- Jillian Michaels
17.12.- Cindy Crawford, Rotoped (měření)
18.12. - Relax, strečink

3.týden
19.12. - Jillian Michaels
20.12. Jóga P90X
21.12. - Detox (voda, ovoce, zelenina)
22.12. - Relax, strečink
23.12.- Břišní pekáč, Švihadlo
24.12. - Štědrý den (Měření, Vážení)

Dnešní jídelníček:
Snídaně: fitness lupínky, ovesné vločky,mléko, čaj
Svačina: nic
Oběd: cukroví :D ( trochu vanilkových rohlíčků)
Svačina: 3 kaiserky s hermelínem, almette a červenou paprikou
Večeře: Jablko
Pití: čaj
Pohyb: 5.12 - Jillian (ripped week 1- 37min), Švihadlo (10min - 676přeskoků)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ej Ej | Web | 5. prosince 2011 v 14:37 | Reagovat

Máš to pěkně naplánované :) Moc se mi tam líbí ten jeden relaxační den v týdnu. Je to opravdu potřeba, málokdo si to uvědomuje.
Tak ať se daří! :)

2 Saphire Saphire | Web | 5. prosince 2011 v 15:46 | Reagovat

Máš to pěkně naplánované, jen já bych to asi nedokázala dodržet :D

3 Minie Minie | 5. prosince 2011 v 16:17 | Reagovat

Ahoj, máš pěknej blog :-). Chtěla bych se tě zeptat na ten Břišní pekáč, co máš ve cvičebním plánu, máš jako koupené cel Hančino video, nebo sis to někde stáhla? a je to dobrý, náročný nebo to ani nemá cenu zkoušet? děkuji za odpověď. Ahoj

4 treedead treedead | Web | 5. prosince 2011 v 19:46 | Reagovat

[3]: Břišní pekáč mám koupené jako dvd. Celkově tam posiluješ skoro 45min břicho. Je to rozhodně účinné, po dlouhé době ho budu cvičit, tak jsem zvědavá jak mi to půjde. Břišní svaly určitě cítíš i na druhý den. Kynychová je dobrá cvičitelka, určitě doporučuji stáhnout:)

5 Slečna Borůvka Slečna Borůvka | Web | 8. prosince 2011 v 7:19 | Reagovat

Máš to moc pěkně udělané i pohyb máš pěkně stanovený.. Tak at to dokážeš. . :) Držím palečky at jsou všude "faivky" :)

6 Juicygirl Juicygirl | E-mail | Web | 8. prosince 2011 v 21:51 | Reagovat

Teeeda :-) Ten plán se mi ale hooodně líbí :-) Musím taky víc máknout, ale až budu mít prostě víc času no.... :-(
Vezmu si z tebe příklad a hned jak budu moct, tak si to taky takhle kráně sepíšu :-)

7 Amber Amber | Web | 14. prosince 2011 v 19:16 | Reagovat

Páni, to je dokonalost ♥ Jak cvičení, tak jídlo... všechno... P90X chci taky zkusit...
Tak hodně štěstí :)

8 evening summer dresses evening summer dresses | E-mail | Web | 16. ledna 2013 v 14:11 | Reagovat

This is wonderful information, Regards!
http://www.pathdress.net

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
heart